### 枸杞茶的益处：

1. **抗氧化作用**：枸杞含有丰富的抗氧化物质，如枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，有助于对抗自由基，减轻过氧化损伤，从而延缓衰老，延长寿命。

2. **滋补肝肾**：中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以增强体质，提高免疫力。

3. **抗疲劳和降低血压**：现代研究表明，枸杞可以抗疲劳，对降低血压也有一定帮助。

4. **保肝和降血糖**：枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，并且对糖尿病患者具有一定的疗效。

5. **美容养颜**：枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。

### 枸杞茶的注意事项：

1. **禁忌人群**：感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜饮用；高血压、性情急躁、满脸红光的人也不宜饮用。

2. **适宜人群**：身体虚弱、抵抗力差的人群适宜饮用，有助于提高抵抗力。

3. **饮用量**：健康的成年人每天服用的量一般不要超过20克，如果是想要治病效果，不超过30克。具体根据不同目的（如明目、补肾、减肥等）调整用量。

4. **清洗时间**：清洗枸杞时不宜过长，以免营养流失。正确的方式是将枸杞放入温水中稍微清洗，然后沥干水分。

5. **搭配禁忌**：枸杞不宜与过多茶性温热的补品一起饮用，如绿茶、大枣、桂圆、红参等。

6. **长期饮用**：喝枸杞茶要长期坚持，每天适量饮用，才能见效。

7. **孕妇和特定人群**：孕妇、内火旺的人群、三高人群（高血糖、高血压、高脂肪）应少吃枸杞。

通过了解这些益处和注意事项，可以更合理地利用枸杞茶来增强体质，预防疾病。