枸杞子，作为一种传统的中药材，具有丰富的保健作用，以下是其主要保健功效：
1. **滋补肝肾**：枸杞子具有滋补肝肾的作用，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有缓解作用。 2. **益精明目**：枸杞子含有丰富的营养成分，如胡萝卜素、维生素A、B1、B2等，有助于改善视力，对于眼睛疲劳和视力减退有辅助治疗作用。 3. **增强免疫力**：枸杞子可以增强人体的免疫力，提高机体对疾病的抵抗力。 4. **抗疲劳**：枸杞子中含有多种氨基酸和微量元素，能够帮助人体抵抗疲劳，增强体力。 5. **降低血压和血糖**：枸杞子具有一定的降血压和降血糖作用，对高血压和糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。 6. **保肝**：枸杞子可以保护肝脏，促进肝细胞新生，对脂肪肝有改善作用。 7. **软化血管**：枸杞子有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而软化血管，预防动脉粥样硬化。 8. **抗衰老**：枸杞子中含有抗氧化物质，如枸杞多糖，有助于延缓衰老过程。 9. **美白皮肤**：枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，有助于美白皮肤。 10. **促进造血功能**：枸杞子能够促进造血功能，预防贫血。 11. **防脱生发**：由于头发的生长与肾脏和血液循环密切相关，而枸杞子对补肾和促进血液循环有良好作用，因此有助于防脱生发。 12. **调节血脂**：枸杞子有助于调节血脂，对血脂异常有改善作用。 需要注意的是，虽然枸杞子的保健作用广泛，但并非所有人都适合食用。正在感冒发烧、身体有炎症或腹泻的人最好避免食用枸杞子。此外，患有高血压、性情急躁或营养过剩导致面红光亮的人也应谨慎食用。适量食用枸杞子，通常以每日10-20克为宜。